Банани допоможуть вилікувати серце і судини

Вживаючи банани, ми навіть не підозрюємо, наскільки він корисний для нашого організму. Банани знижують ризик виникнення інсульту та інфаркту міокарда,Регулюють артеріальний тиск, є хорошою профілактикою виразки шлунка і дванадцятипалої кишки, повідомляє DELFI, super-lady.Ru.

Які вітаміни містяться в бананах?

Банан, як і всі фрукти, містить у своєму складі вітамін С, який є потужним антиоксидантом, продовжує молодість всього організму і допомагає боротися із застудами.Завдяки вмісту вітаміну Е регулярне вживання бананів уповільнює старіння, підвищує пружність шкіри і є хорошою профілактикою утворення зморшок.
Вітамін PP (або нікотинова кислота), який міститься в бананах, грає найважливішу роль в обмінних процесах, які відбуваються в організмі. Крім того,Банани містять каротин, вітаміни B1, B2, калій, кальцій, магній, фосфор, натрій і в невеликій кількості - залізо.

Корисні властивості банана

Банан - наш серцевий друг, оскільки він вважається одним з кращих харчових джерел калію. З'їдаючи по 3-4Банана на день, можна заповнити майже половину добової норми цього найважливішого для нашого організму металу.А, як відомо, калій необхідний для нормального функціонування серцевого м'яза. Тому регулярне вживання бананів знижує ризик розвитку інсульту, інфаркту міокарда і нормалізує артеріальний тиск.

Крім того, банани є відмінним захисником наших судин. Ці фрукти перешкоджають відкладенню жирів, знижуючи ймовірність розвитку атеросклерозу.

Регулярне вживання бананів є хорошою профілактикою виразки шлунка та дванадцятипалої кишки. Банани рекомендується включати в свій щоденний раціон людям, страждаючим захворюваннями нирок, печінки і жовчовивідних шляхів.

Скільки калорій в банані?

Серед усього розмаїття дієт, найлегша і смачна - бананова. Калорійність банана становить 90 ккал на 100 грам.Виходячи з того, що енергетична цінність цього фрукта висока, то при дотриманні бананової дієти слід враховувати загальну добову калорійність раціону.Слід пам'ятати, що 1 банан може містити в собі від 80 до 200 калорій, залежно від свого розміру.