Відпочинок і сон зміцнять пам'ять

Як вважають вчені, одним з кращих способів поліпшити пам'ять може бути міцний нічний сон.

В результаті досліджень встановлено, що якість нічного відпочинку має велике значення для функціонування мозку наступного дня.

МіцнийСон робить міцнішими зв'язки між нервовими клітинами мозку, які, у свою чергу, грають ключову роль у процесах вивчення і запам'ятовування.

Дослідження проводилися фахівцями Женевського університету. Учені працювали з групою добровольців, які повинні були вивчити новий навик(Наприклад, повторення шляху об'єкта на екрані комп'ютера за допомогою джой-стика) або запам'ятати картинку.Після цього частина учасників експерименту спала протягом восьми годин, а інші не спали зовсім або могли прилягти відпочити лише на короткий час.

На наступний день їм пропонувалося повторити отриманий навичку або відтворити картинку.При цьому фахівці проводили учасникам експерименту сканування мозку.

Ті, кому вдалося виспатися, демонстрували кращі результати, і їхній мозок функціонував краще.Керівник проекту Софі Шварц вважає, що має сон консолідуючий ефект на завчений матеріал і зміцнює асоціативні зв'язки. При цьому Софі Шварц відзначає, що поки не вдалося з'ясувати, скільки годин сну мають оптимальний ефект для пам'яті.

За словами Ніла Стенлі, британського фахівця в галузі сну, результати дослідження підкреслюють важливість повноцінного сну вночі. При цьому,Згідно з результатами проведених у Британії опитувань, лише кожен п'ятий британець спить по вісім годин на добу.

"Люди скаржаться, що їм не вистачає часу поспати, але в нашому суспільстві з безперервним потоком інформації ми повинні приділяти більшу увагу сну", - говорить Ніл Стенлі.