14 простих секретів довголіття

Нещодавно вчені з Університетського госпіталю Женеви визначили 30 способів продовжити життя - їх зараз гаряче обговорює вся Європа, передає УНІАН

Читайте вверх ногами. Ставте перед своїм мозком нетривіальні задачі, розгадуйте кросворди, вчіть вірші. Дослідження, проведені у Великобританії, довели: серед людей розумової праці смертність нижча. . в 4 рази!

Додавайте помідори в бутерброди. Якщо в щоденний раціон ввести трохи помідорів, ризик серцево-судинних захворювань знизиться аж на 30%, так як вони багаті калієм.

Не сваріться з родиною. Намагайтеся регулярно спілкуватися з родичами. На думку експертів з Медичної школи Гарварду, перебування поряд з "кровними родичами" нормалізує тиск, а також. . допомагає боротися з алкоголізмом.

Одружуйтесь. Як показали італійські дослідження, що тривали протягом 20 років, одружені чоловіки живуть на 3 роки довше, ніж холостяки.

Позбавтеся від будильника. Особливо якщо він дзвонить голосно, а також від чайника зі свистком, таймера і інших "різких порушників тиші". На думку японських вчених, несподіваний гучний звук підвищує ризик серцевого нападу у людей з високим кров'яним тиском.

Їжте хлібні шкоринки. У них містяться в 8 разів більше протиракового антиоксиданту проніллізіну, ніж у всій буханці.

Ігноруйте громадську думку. Відповідно до досліджень німецьких вчених, ви проживете довше, якщо не будете переживати про те, що про вас подумають оточуючі. Для сміливих психологи рекомендують таке екстремальне вправу: у транспорті голосно повторювати назву зупинок слідом за водієм. Спочатку вам буде незручно, а потім ви навчитеся не звертати уваги на реакцію оточуючих.

Ходіть до церкви

Заведіть домашнього улюбленця. Як доводять експерименти вчених з різних країн, власники собак і кішок менше схильні до стресів, до того ж у них нижчий кров'яний тиск.

Полюбіть шоколад. За даними дослідження Гарвардської школи охорони здоров'я, люди, які вживають шоколад у помірних кількостях, живуть довше за тих, хто любить цукерки. У "чистий шоколад" містяться хімічні речовини поліфеноли, які запобігають розвитку раку і серцевих захворювань.

Знайдіть віру. Американські вчені з медичного коледжу Альберта Ейнштейна досліджували 92 тис. людина і довели, що відвідування релігійних закладів хоча б раз на тиждень збільшує життя на 20%. До цього британські медики заявляли про те, що побожні люди менше схильні до стресів, тому що легше і позитивніше справляються з життєвими негараздами.

Вчіться. Почніть вивчати мову, посядьте грою на музичному інструменті. Багато довгожителі, переступили 100-літній поріг, кажуть, що зобов'язані цим новому пристрасному захопленню, яке просто-напросто. . відволікло їх від думок про смерть.

Слухайте класичну музику. Як довели дослідження Оксфордського університету, Бетховен, наприклад, знижує кров'яний тиск і розслабляє м'язи.

Дружіть з сонцем. Якщо ви уникаєте його променів, щоб запобігти від раку шкіри, не забувайте приймати вітамін D. Він знижує ризик діабету і допомагає боротися з депресією, яка, як відомо, запускає механізми багатьох смертельних захворювань.

Займіться танцями. На думку французьких вчених, найкорисніший для довголіття танець - це сальса. Зміцнює хребет, розвиває легені, навіть допомагає позбутися від астми