Ліки від стресу: прогулянка, молоко і апельсин

Для поліпшення загального самопочуття украй важливо понизити загальний рівень стресу, оскільки результати численних досліджень прямо вказують на те, що люди з постійним високим рівнем стресу піддаються ризику захворіти частіше, ніж ті, у кого рівень стресу знаходиться в нормі, пише UPI

Американські вчені вважають, що кращий спосіб боротися із стресом на роботі (а основна кількість стресових ситуацій виникає саме в офісі) - відійти від монітора, вимкнути на час комп'ютер і пройтися. Боротися зі стресом допоможуть і спеціальні продукти, які слід включити в свій щоденний раціон.

Учені відзначають, що тарілка теплої вівсяної каші викличе вироблення гормону серотоніну, який надає заспокійливу дію на організм, а багаті жирними кислотами омега-3 продукти будуть утримувати гормони стресу - адреналін і кортизол - в нормі.

Також знизити рівень стресу, на думку вчених, допоможуть наступні продукти:

* склянку теплого знежиреного молока перед сном допоможе знизити рівень тривожності і напруженості
* апельсини, багаті вітаміном С, зміцнюють імунну систему і знижують рівень гормонів стресу